Perché tre prodotti e non uno solo
La massa muscolare si costruisce con tre cose che devono esserci tutte: uno stimolo di allenamento sufficiente, materiale da costruzione disponibile e la capacità di spingere abbastanza forte da generare quello stimolo. Le proteine coprono il secondo punto, la creatina il terzo, gli aminoacidi essenziali riempiono il buco tra un pasto e l’altro.
È per questo che il Protocollo Anabolismo mette insieme tre referenze anziché puntare tutto sul barattolo di proteine. Chi si allena quattro o cinque volte a settimana con i pesi lo usa in continuità durante tutta la fase di costruzione.
Cosa contiene il protocollo
Universe Protein · 500 g · 72% proteine · 4 fonti vegetali
Pisello, riso, quinoa e patata. Quattro fonti perché nessuna proteina vegetale, presa da sola, ha un profilo aminoacidico paragonabile a quello del siero di latte: combinandole si copre l’intero spettro degli essenziali. Alla base proteica sono aggiunti nucleotidi, estratti Super Food e vitamine del gruppo B, che contribuiscono al normale metabolismo energetico.
- 72% di proteine sul secco, profilo aminoacidico completo
- Quattro fonti vegetali: pisello, riso, quinoa, patata
- Con nucleotidi ed estratti Super Food
- Senza lattosio: adatta anche a chi non digerisce le whey
CreaPlus Fusion · 250 g · Creatina Creapure® e beta alanina
Creapure® è lo standard di riferimento per la creatina monoidrato: produzione tedesca, purezza analitica dichiarata lotto per lotto, forma micronizzata che si scioglie senza depositi sul fondo. L’uso quotidiano di creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di serie successive di esercizi brevi e intensi ad elevata intensità. In formula ci sono anche beta alanina, usata nei protocolli di forza resistenza, e Cactinea, estratto di fico d’India che favorisce il drenaggio dei liquidi corporei.
- Creatina Creapure® micronizzata, 3 g al giorno di dose efficace
- Beta alanina per il lavoro ad alta intensità ripetuto
- Cactinea a supporto del drenaggio e della definizione
- Formula POWERED: +145,8% di biodisponibilità
Diamond Amino Pool · 30 bustine · 9 EAA con HMB e vitamine
Tutti e nove gli aminoacidi essenziali, quelli che il corpo non sa produrre e deve ricevere dall’esterno. Sono ottenuti da fermentazione vegetale, non da idrolisi di materiale animale, e arrivano già liberi: niente digestione da attendere, assorbimento rapido. L’HMB completa il quadro nelle fasi di carico alto o di deficit calorico.
- Profilo completo dei 9 aminoacidi essenziali
- HMB a sostegno della muscolatura nei periodi di lavoro intenso
- Vitamine per il normale metabolismo energetico
- Formato monodose in bustina, pratico da portare in palestra
Come si incastrano nella settimana
Le proteine coprono il fabbisogno giornaliero e si usano tutti i giorni, allenamento o no. La creatina va presa in continuità, anche nei giorni di riposo, perché l’effetto dipende dalla saturazione muscolare e non dal timing. Amino Pool si concentra invece intorno alla seduta, ed è il prodotto che fa la differenza quando ci si allena a stomaco vuoto o in deficit calorico.
Domande frequenti
Le proteine vegetali funzionano quanto le whey?
Se il profilo aminoacidico è completo e la quota di leucina è sufficiente, la letteratura non mostra differenze rilevanti sull’ipertrofia. Universe Protein combina quattro fonti proprio per arrivare a quel profilo.
Serve la fase di carico con la creatina?
No. Con 3 grammi al giorno in continuità la saturazione si raggiunge in tre o quattro settimane, senza i disturbi gastrici che il carico rapido può portare.
La creatina fa gonfiare?
Trattiene acqua dentro la cellula muscolare, non sotto la pelle. L’effetto visivo è di muscolo più pieno. La presenza di Cactinea in formula lavora peraltro sul drenaggio dei liquidi in eccesso.
Posso prendere proteine e Amino Pool insieme?
Puoi, ma è poco efficiente. Meglio distanziarli: Amino Pool intorno all’allenamento, le proteine nel pasto successivo o nei momenti della giornata in cui il pasto salta.
