Posologia consigliata per ASHW+ BioPowered
L'Ashwagandha (Withania somnifera) è un adattogeno naturale utilizzato per ridurre lo stress, migliorare l’energia, il sonno, le funzioni cognitive e la performance sportiva.
Dosaggio giornaliero consigliato
- Per ridurre stress e ansia: 400-600 mg al giorno (2-3 capsule), preferibilmente la sera.
- Per migliorare il sonno e ridurre il cortisolo: 400-600 mg al giorno (2-3 capsule), prima di dormire.
- Per supporto cognitivo e memoria: 400 mg al giorno (2 capsule), al mattino o al bisogno.
- Per aumento di energia e resistenza fisica (sportivi): 600-800 mg al giorno (3-4 capsule), suddivise in 2 somministrazioni (mattina e pre-allenamento).
- Per equilibrio ormonale e testosterone: 600 mg al giorno (3 capsule), suddivise tra mattina e sera.
⚠️ Dose massima giornaliera sicura: fino a 1000 mg (5 capsule), ma generalmente 600 mg sono sufficienti per ottenere i massimi benefici.
Modalità di assunzione
- Con o senza cibo: meglio con un pasto per favorire l’assorbimento e ridurre eventuali disturbi gastrointestinali.
- Se usata per ridurre stress e migliorare il sonno, assumerla la sera prima di dormire.
- Se usata per energia e performance sportiva, assumerla al mattino e prima dell’allenamento.
Considerazioni cliniche
- Evitare l’uso con sedativi o farmaci per la tiroide, salvo parere medico.
- Non consigliata in gravidanza o allattamento.
- Può migliorare la regolazione del cortisolo, utile per chi soffre di stress cronico.
- Può essere combinata con Rhodiola o Ginseng per un effetto adattogeno più potente.
